Creatine

Creatine is een fitness supplement dat je op verschillende manieren kunt gebruiken. Allereerst heb je de keuze uit creatine monohydraat en creatine capsules. Over het algemeen raden we aan om dagelijks 5 gram creatine te nemen. Na een periode van ongeveer 30 dagen heb je voldoende creatine binnen gekregen en kun je de positieve effecten merken.